Ngày nay, tôm là loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng bên trong nó, nhưng có nhiều ý kiến cho rằng ăn tôm không tốt cho bà bầu. Vậy bà bầu ăn tôm có tốt không? Cùng TrustReview tìm hiểu kỹ các thông tin trong bài viết này nhé.
Bà bầu ăn tôm có được không? Bà bầu có nên ăn tôm không?
Đây là 2 câu hỏi khá phổ biến mà các bà bầu quan tâm. Trong tôm có chứa nhiều chất axit béo Omega 3 và vitamin B12 – đây đều là các chất có tác dụng liên kết bền vững các thành mạch máu. Lượng Axit béo Omega 3 có khả năng phòng ngừa tới 37% ung thư ruột kết.
Cứ trong 100g tôm thì có chứa hơn 1/3 lượng selen cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Chất Selen giúp loại bỏ các tế bào bất thường và làm chậm quá trình phát triển của các tế bào ung thư bên trong cơ thể.
Lượng DHA có trong tôm giúp tăng cường thị lực và phát triển trí tuệ cho bé ngay từ lúc còn nằm trong bụng mẹ. Nếu so sánh tôm với các loại cá khác có lượng thủy ngân cao như cá ngừ, cá kiếm thì tôm là loại thực phẩm an toàn đối với các bà bầu.
Lợi ích sức khỏe từ việc ăn tôm đối với bà bầu
1. Tăng cường canxi giúp phát triển hệ xương, răng của bé
Các mẹ bầu cần chú ý đến các thực phẩm bổ sung được 2 khoáng chất cần thiết sau để giúp phát triển hệ xương & răng đó là phốt pho và canxi. Và tôm chính là một thực phẩm có chứa nhiều 2 loại khoáng chất này. Vì thế mà các mẹ bầu nên bổ sung tôm vào thực đơn ăn của mình để có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết giúp bé phát triển.
2. Ngăn ngừa tình trạng bị thiếu máu
Trong quá trinh mang thai thì lượng máu cung cấp cho cơ thể tăng dần lên theo mỗi thời kỳ. Do đó mẹ bầu cần bổ sung nhiều hàm lượng vitmin B12 – đây là dưỡng chất giúp tăng cường sản xuất các tế bào hồng cầu giúp cơ thể luôn có đủ lượng máu và khỏe mạnh.
Hàm lượng vitamin B12 có nhiều trong tôm, vì thế các bà bầu nên ăn tôm thường xuyên sẽ phòng ngừa được tình trạng thiệu máu hiệu quả.
3. Chống trầm cảm, mệt mỏi, stress
Mọi người thường nói phụ nữ khi mang thai thường sẽ khó tính hơn. Nhưng bản chất khó tính ở đây là cảm giác buồn chán, mệt mỏi, stress và trầm cảm, đây là tình trạng phổ biến thường xảy ra với các bà bầu.
Trong thực đơn hàng ngày, các mẹ bầu nên chọn tôm sẽ giúp tinh thần phấn chấn, sảng khoái hơn rất nhiều vì trong tôm có lượng lớn chất omega 3 – chất này hiệu quả trong việc chống lại stress, buồn chán, mệt mỏi.
4. Giúp móng, da, tóc chắc khỏe
Các thay đổi về hormone trong quá trình thai kỳ luôn làm chị em lo lắng, cảm giác thiếu tự tin vì nó ảnh hưởng tới mái tóc, da, móng của bà bầu. Các mẹ bầu chú ý rằng nếu không có đủ lượng protein cho cơ thể thì việc dùng kem ủ tóc, dầu gội hay kem dưỡng da sẽ không có tác dụng.
Tôm chính là thực phẩm giàu protein – đây là phần quan trọng giúp các mô sống, giúp thai nhi phát triển và hình thành khỏe mạnh.
Đến đây thì chắc bạn đã nắm bắt được rõ ràng hơn về vấn đề “bà bầu ăn tôm có tốt không”
Nhưng điều cần chú ý khi bà bầu ăn tôm
1. Không ăn tôm tái sống
Không chỉ tôm nói riêng mà là các hải sản nói chung, các mẹ bầu nên nấu chín kỹ trước khi ăn vì nếu không rất dễ bị bệnh giun sán.
2. Không nên ăn vỏ tôm
Nhiều người cho rằng trong vỏ tâm có chứ nhiều canxi nhất vì thế mà họ hay ăn cả vỏ. Nhưng thực tế không phải vậy, vỏ tôm không chứa nhiều canxi. Nguồn canxi chú yếu ở trong phần thịt, càng và chân. Trong vỏ tâm chỉ chứa chất caasi, kittin – đây là các chất tạo thành vỏ các loại giáp xác. Dó đó khi chế biến thức ăn cho trẻ, bạn không nên cho trẻ ăn vỏ tôm vì rất dễ gây hóc.
3. Không nên kết hợp tôm với các loại thực phẩm chứa Vitamin C
Không nên nấu chung tôm với các loại rau củ nhiều vitamin C hoặc sau khi ăn tôm không nên ăn các loại quả chứ nhiều vitamin C vì trong tôm có lượng asen hóa trị 5 khá nhiều, chất này khi tương tác với lượng Vitamin C sẽ chuyển thành Asen hóa trị 3 (chất thạch tín) là chất rất độc có thể gây nguy hiểm tính mạng.
Bên trên là các thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc “bà bầu ăn tôm có tốt không“, việc ăn tôm trong thai kỳ rất tốt cho bà bầu nhưng cần lưu ý một số vấn đề về sử dụng tôm như chúng tôi đã đề cập phía trên để tránh các ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bà bầu.
Xem thêm bài viết khác:
Nguồn: TrustReview
Comments